SUP競速是一場水上潛能爆發與耐力賽

SUP競速可以把它想成一場馬拉松或是鐵人三項訓練，是一條需要投入時間磨練的水上道路，有種虐人癡狂的魔力，一旦開始後很難停下來。

台灣對於SUP競速不論是玩家的投入還是賽事的舉辦也在如火如荼發展當中，目前國內主要都是以單次的賽程，距離分有短程衝刺及長程耐力，國外則有巡迴賽制，距離較多以長距離或接力賽制。

當準備投入比賽時需要有計畫的進行訓練，會需要為SUP競速做很多的時間付出，可能這會讓你感到不論是精神還是體力的疲倦，但隨著成就感的出現，會感到這是健康且愉悅的訓練。

選擇 SUP競速板

競速板子種類分有：硬板、充氣板

板寬各個品牌所出的尺寸也都略有不同，選擇競速板尺寸需依照你的體型、能力來挑選。

以下提供幾種品牌參考

Fanatic Strike :

尺寸：STRIKE 12'6"× 25" 、STRIKE 14'0" × 21.5"、STRIKE 14'0" × 24"、STRIKE 14'0" × 26"

Naish Race

尺寸：MALIKO 12'6" X24、MALIKO 14'0" X24、MALIKO 14'0" X26、MALIKO 14'0" X28

Starboard

尺寸：All Star 12'6" X 27" 、All Star 14'0" X 24"、All Star 14'0" X 26"、All Star 14'0" X 28"

Jimmy Lewis

尺寸：U-Boat 12'6" X 25" 、U-Boa 12'6" X 27" 、U-Boa 14' X 25"、U-Boa 14' X 27"

投入SUP競速動力是什麼？

找到挑戰自己潛能的精神，你想要從SUP競速獲得什麼？你想戰勝自己還是戰勝別人？

對於SUP的熱愛與激發自己的潛力是最重要的核心價值，可以根據自己的狀態設定目標給自己，投入比賽是一個激發自己、不斷訓練的動力。

混合訓練

熟悉你的板子是最重要的第一步，開始投入適應海域以及在水上划槳這件事。

基礎訓練：有效率的上下岸、划槳姿勢、槳頻訓練、轉彎、距離訓練、適應各種海況

SUP競速需要有爆發力同時又兼具要持久的肌耐力，單倚靠SUP單向訓練是較不足的。在水上SUP競速訓練同時需要其他的運動來協助你的身體，不同的運動交叉訓練能有其他方面的成效，也能使身心得到休息，自行車、跑步、舉重、登山、重量訓練、綜合體適能....等，這些能輔助在SUP競速訓練的缺乏，增強身體其他肌肉。

尋找夥伴一起划槳練習

如果你有一位夥伴一起來訓練，將會讓你成為更好的選手，彼此激發彼此創立目標，當新的目標達成會促使你走向下一個階段。

獲得課程訓練

尋找SUP教練為你安排訓練課程 

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