你想把SUP當作是一項永久嗜好的休閒運動嗎？從入門到玩家養成這條路，需要依步驟扎實練習，雖然SUP入門很簡單又快速，但如果想玩的更好更自在，所需要的能力非常廣泛，透過下面五步驟，讓喜愛SUP你可以玩的更盡興更安全，SUP Life不是口號是一種戶外態度生活，一起執行吧！Let’s Go！

平靜水域顧名思義指的就是水域較溫合平靜。特性是水流變化較不大，適合沒有經驗或是練習基本技能，能在SUP起初獲得良好的學習過程與成就感，學習划槳、轉向、加速…..等等，進而能享受水上飄浮的樂趣，練習好基礎技巧，未來將能更有效且輕鬆的駕馭SUP到處探險。

臺灣北部建議地點：北部 – 福隆雙溪內河、新北市坪林水域

開放水域通常是指海洋，特性受地形、潮汐、風向、浪潮、天候等多變因素的水域環境，也較難以肉眼判斷深度，深度皆大於一人高度。由於種種的變動因素，當成為有經驗的SUP玩家後，知道如何判別這些變動因素，再前往開放水域進行SUP活動較為洽當。入門玩家具備一定SUP基礎技能時，也較能克服陌生海況、環境因應各種地形。

特別忌諱在不具備能力情況下，就自主帶領沒有SUP經驗的朋友前往開放水域。

臺灣建議地點：臺灣北海岸 \ 燭台嶼

當具備SUP基本控制能力及自救與安全知識時，進階能挑戰長程划行，這將是體力與SUP技能驗收路線，能力越強越能駕馭長程帶來的挑戰，能前往的水域將越來越廣泛。

臺灣建議地點：臺灣東海岸 \ 烏岩角、清水斷崖 (攜伴同行，切勿單獨進行)

擁有上述三項經驗，備足了SUP划行能力，兼具對水域環境、天候、地點等綜合評估時，SUP風格生活將不受限，SUP多元結合、跳島、SUP國外旅行或更長程SUP冒險計畫，成為I SUP SO I AM / 我SUP故我在的冒險玩家。

臺灣建議地點：龜山島、小琉球、基隆嶼

SUP衝浪、SUP競速、SUP水上全適能，以上皆是最佳代表SUP永久專業嗜好，需要日積月累的反覆練習，不單在SUP上，還有綜合多元化的訓練，經由時間與付出使能力精進，產生自我價值與成就感。

為什麼建議初學要在平靜水域？

試想，若是沒有足夠體能、戶外海域經驗的朋友，首次SUP經驗來到波濤洶湧的大海，每每站上板子就因為重心不穩而跌落水裡，可能幾個小時過去，所練習到的只有落板、上板，划槳姿勢將學習的很不完整，不知如何使力、轉向、加速，那這樣的SUP過程只是體驗來玩水的感覺，風景再美，可能也無法輕鬆欣賞，所以我們希望第一次玩SUP你(或帶第一次玩的朋友)，能選擇悠遊自在的平靜水域，享受水上飄浮的樂趣

為什麼建議起初不要自行前往開放海域？

海洋是一個多元因素混合在一起的水域，若沒有一定經驗直接前往，是直接把自己暴露在危險之中。一般來說建議尋找有經驗的玩家或專業的教練領導，評估在合適的浪潮、潮汐及風況時，前往開放水域進行SUP活動，是較安全的選擇。請找尋推薦你玩SUP的合格教練學習應有的判段能力與操作技巧，切誤自行帶領第一次玩SUP的朋友，就直接選擇開放水域。

第一次玩SUP的朋友需要在風平浪靜的情況下，比較能完整的體驗到SUP的樂趣